|
| | Dla 4 osób Składniki:
- 4 filety z kurczaka – 480g
- średniej wielkości cytryna – 95g
- ½ szklanki oliwy z oliwek – 112,5g
- 2 ząbki czosnku – 14g
- łyżeczka tymianku – 5g
- 2 łyżeczki Kamis Fit up!® Do drobiu - 6g Sposób przygotowania:
Przygotuj marynatę:
- Wyciśnij sok z cytryny i wymieszaj go z Kamis Fit up!® Do drobiu. Bardzo powoli dolej oliwę.
- Piersi z kurczaka umyj i osusz.
- Następnie przygotuj woreczki foliowe na piersi kurczaka.
- Do woreczków wlej marynatę, włóż piersi z kurczaka, zawiąż szczelnie woreczki i włóż do lodówki na 30 minut. Przygotuj posypkę:
- W miseczce wymieszaj tymianek, starte ząbki czosnku i 1 łyżeczkę skórki otartej z cytryny.
- Wyjmij piersi z kurczaka z woreczków i upiecz na grillu.
- Upieczone mięso przed podaniem posyp posypką.
| Wartości odżywcze na 4 porcje | Wartości odżywcze w 100g | Wartości odżywcze na porcję | | Wartość energetyczna (kcal) | 1531,63 | 214,66 | 382,91 | | Białko ogółem (g) | 105,89 | 14,84 | 26,47 | | Tłuszcz (g) | 119,07 | 16,69 | 29,07 | | Cholesterol (mg) | 278,40 | 39,02 | 69,6 | | Węglowodany (g) | 11,72 | 1,64 | 2,93 | | Błonnik pokarmowy (g) | 5,85 | 0,82 | 1,46 | | Sód (mg) | 278,25 | 39,00 | 69,567 | Zawartość merytoryczną dostarcza 
 |
 |
