Dzień 1

Śniadanie – ok. 490 kcal

Morelowe przebudzenie z grejpfrutem

II śniadanie – ok. 170 kcal

Kanapka w stylu FIT i chrupiące jabłka:
1 cienka kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (40g),
1 niezbyt gruby plaster chudego twarogu (30g),
1 łyżeczka Kamis Fit up!^® Do twarożków, jajek i kefirów (3g),

Obiad – ok. 580 kcal

Rozbrykane danie

Podwieczorek – ok. 165 kcal

Wiejska przekąska

Kolacja – ok. 395 kcal

Wieczorny połów

Dzień 2

Śniadanie – ok. 500 kcal

Plaża w Saint Tropez

II śniadanie – ok. 150 kcal

1 małe opakowanie naturalnego kefiru 2% tł. (250g),
1 łyżeczka Kamis Fit up!^® Do twarożków, jajek i kefirów (3g),
1 średni ogórek (150g)

Obiad – ok. 620 kcal

Dietetyczne eskalopki

Podwieczorek – ok. 165 kcal

Malinowe pole

Kolacja – ok. 365 kcal

Globalna sałatka

Dzień 3

Śniadanie – ok. 450 kcal

Dietetyczna jajecznica z papryką

II śniadanie – ok. 190 kcal

Jogurt z gruszką i chrupiące jabłka: małe opakowanie jogurtu naturalnego 1,5% tł. (150g),
1 średnia gruszka (120g),

Obiad – ok. 590 kcal

Orientalna zupa z krewetkami

Podwieczorek – ok. 150 kcal

Kanapka z żółtym serem: 2 kromki chrupkiego pieczywa (20g),
1 cienki plasterek żółtego sera (25g),
kilka rzodkiewek (50g),
kilka listków sałaty, mała garstka kiełków

Kolacja – ok. 420 kcal

Zakręcone plastry

Dzień 4

Śniadanie – ok. 470 kcal

Kropla świtu

II śniadanie – ok. 160 kcal

Zdrowe przegryzanie:
4 suszone morele (40g),

Obiad – ok. 620 kcal

Łosoś z brokułowym puree

Podwieczorek – ok. 180 kcal

Owocowa rozeta

Kolacja – ok. 370 kcal

Szczypta energii wieczorową porą

Dzień 5

Śniadanie – ok. 500 kcal

Kanapki z wege-pastą

II śniadanie – ok. 190 kcal

Koktajl jagodowy:
1 filiżanka jogurtu naturalnego 1,5% tł. (200g),
1 filiżanka jagód (150g),
1 płaska łyżeczka miodu (5g)

Obiad – ok. 600 kcal

Halibut z sałatką schowaną w papryce

Podwieczorek – ok. 190 kcal

Niecodzienne mango

Kolacja – ok. 320 kcal

Gra w zielone

Dzień 6

Śniadanie – ok. 470 kcal

Omlet z ziołami

II śniadanie – ok. 190 kcal

Kefir z chrupiącym jabłkiem:
1 małe opakowanie naturalnego kefiru 2% tł. (250g),

Obiad – ok. 620 kcal

Krewetkowa Feta

Podwieczorek – ok. 120 kcal

1 szklanka czereśni (200g)

Kolacja – ok. 400 kcal

Zraz cielęcy z morelami i misą sałaty

Dzień 7

Śniadanie – ok. 480 kcal

Śniadanie głodnej ogrodniczki

II śniadanie – ok. 190 kcal

Owocowy zawrót głowy:
1 banan (130g, masa bez skórki),
1 nektarynka (150g)

Obiad – ok. 600 kcal

Struś Pędziwiatr

Podwieczorek – ok. 120 kcal

Przysmak kinomaniaka:
1 małe opakowanie jogurtu naturalnego 1,5% tł. (150g),

Kolacja – ok. 410 kcal

Sola zapiekana z warzywami

Dietę przygotowała Poradnia Żywieniowa Foodline.