Wiele osób lubi wieczorem zasiąść przed telewizorem i obejrzeć dobry film. Często taką przyjemność łączy się z… chrupaniem. Ale czy to, co chrupiesz jest zdrowe? Czy można chrupać zdrowiej? Można!

Źródło kalorii
Najczęściej chrupane przed telewizorem chipsy ziemniaczane to istna bomba kaloryczna. Smażone są w głębokim tłuszczu, przez co w 100 gramach zawierają średnio od 30 do 40g tłuszczu (czyli tyle, ile w ciągu całego dnia może zjeść osoba na diecie ze wszystkich produktów). Zdrowsza alternatywa to chipsy owocowe lub warzywne. Opakowanie chipsów owocowych zawiera przeciętnie ok. 60 kcal, natomiast warzywnych ok. 45-50 kcal. Natomiast niezbyt duża paczka chipsów ziemniaczanych to przynajmniej 200 kcal. Cyfry same tu mówią za siebie.
Jeżeli nawet teraz nie masz nadwagi, ale często zasiadasz przed TV z paczką ziemniaczanych chipsów to najprawdopodobniej wcześniej czy później będziesz musiała przejść na dietę. Nadmierne spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych znajdujących się chipsach może być przyczyną otyłości, miażdżycy i innych chorób układu krążenia. Niektóre badania mówią nawet, że zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. Natomiast chipsy owocowe i warzywne przygotowywane są bez dodatku tłuszczu, poddane są tylko procesowi suszenia. Dlatego zawierają śladowe ilości tłuszczu. Ponadto są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, niezbędnego w procesie odchudzania – wiąże on nadmiar tłuszczu w jelitach utrudniając jego wchłaniani. Poprawia też perystaltykę jelit i przemianę materii.

Trans w chipsach
W chipsach ziemniaczanych występują również niekorzystne formy „trans” kwasów tłuszczowych, które mają podobne do tłuszczów nasyconych miażdżyco rodne działanie. Pochodzą one głównie z utwardzanych tłuszczów roślinnych używanych do produkcji chipsów ziemniaczanych. Kwasy tłuszczowe trans występują nie tylko w chipsach ziemniaczanych, ale również w żywności cukierniczej takiej jak np. pączki czy faworki smażone na tłuszczu. Musisz pamiętać, że tłuszcze trans należą do grupy tłuszczy nie widocznych gołym okiem, dlatego często z ich obecności nie zdajesz sobie sprawy. Przekąski owocowo – warzywne pozbawione są kwasów tłuszczowych trans, ponieważ zostały poddane innowacyjnej metodzie suszenia. Dzięki czemu chipsy owocowe i warzywne zachowują wszystkie składniki odżywcze charakterystyczne dla świeżych warzyw i owoców. Są one polecane osobom na diecie, dzieciom, kobietom w ciąży oraz karmiącym.

Zdrowe przekąski
Nie da się całkowicie wyeliminować z diety przekąsek, ale można je zastąpić na bardziej zdrowe. Nie znaczy to, że nie należy kontrolować spożywanych ilości, ale w rozsądny sposób można zmniejszyć nadmiar kalorii w diecie. Jeśli nadal czujesz się głodna po kolacji, ale nie chcesz tracić czasu na przygotowanie dodatkowej porcji, sięgnij po Kamis Fit up!® Crisps Chipsy owocowe i warzywne. Jeśli jesteś zwolenniczką warzyw, możesz schrupać Kamis Fit up!® Crisps Chrupiące buraczki winegret. Buraki, z których zrobione są chipsy, są cennym warzywem i zawierają spore ilości minerałów i witamin. Aby wydobyć z nich prawdziwy smak, dodano do nich winegret. Dzięki temu same czy w połączeniu z jogurtem smakują wyśmienicie. Smakosze warzyw mają także okazję skosztować Kamis Fit up!® Crisps Chrupiąca marchew z imbirem, które mogą chrupać ze smakiem. Pyszna i naturalna przekąska podkreślona jest wyrazistym aromatem imbiru. Imbir korzystnie wpływa na procesy trawienne.
Chipsy warzywne Kamis Fit up!® Crisps Chipsy owocowe i warzywne w przeciwieństwie do chipsów ziemniaczanych są naturalnym źródłem błonnika, zawierają naturalne dodatki smakowe oraz pozbawione są soli. Sól zatrzymuje także wodę i jej duże spożycie może prowadzić do obrzęków i uczucia ciężkości. Chipsy warzywne mogą być świetną i niskokaloryczną przekąską na przyjęciu. Podczas wieczorów upływających w gronie znajomych, często chrupiesz, a razem z Tobą chrupią znajomi. Zastąp tradycyjny talerz ze słonymi przekąskami, chrupkim warzywami o niepowtarzalnym smaku i aromacie. Twoim faworytem są jednak owoce? Nic prostszego. Kamis Fit up!® Crisps Chrupiące jabłko naturalne są to niewielka porcja energii, ale bardzo pożywna. Chrupiąc – zwiększasz wydzielanie śliny, w której zawarta jest amylaza, enzym trawiący cukry. Dłuższe żucie zmniejsza także uczucie głodu. To idealna przekąska dla dbających o linię oraz osób, które gorzej tolerują świeże owoce. Chipsy ziemniaczane zawierają spore ilości soli, która prowadzi do podwyższonego ciśnienia krwi. Kamis Fit up!® Crisps Chrupiące jabłko z cynamonem wzbogacone są w korzenną nutę cynamonu. Słodka i lekka przekąska na wiosenny spacer, w drodze do pracy lub na wieczorny seans.

Warto chrupać, najlepiej w gronie rodziny. Zadbaj o zdrowie swoje i swoich bliskich. Postaraj się zmienić dietę, którą będziesz wzbogacać w zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Masz szansę zadbać o figurę, jednocześnie nie rezygnując z chrupkich przyjemności. Warto nadmiar tłuszczu zastąpić większą ilością błonnika, a nadmiar soli – cennymi witaminami i minerałami. Twoja dieta już dziś może cieszyć.

Artykuł dostarczyła Poradnia Żywienia Foodline