Dietetycy zalecają, aby pory spożywania posiłków zawsze były takie same. Przyzwyczaisz w ten sposób swój organizm do stałej godziny dostarczania pożywienia, dzięki czemu nie będziesz podjadać między posiłkami i łatwiej będzie Ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Uważa się, że 70% dziennego pożywienia powinno być dostarczone do godziny 15.

Śniadanie – najlepiej zjedz je w godzinach 8-10.
O poranku przemiana materii jest najlepsza, więc nie powinnaś się martwić, że na śniadanie zjadłaś dużo. Jest to również najważniejszy posiłek dnia. Nie zjedzony powoduje, że zawartość cukru we krwi jest niska, przez co możesz mieć bóle głowy, dreszcze, osłabioną koncentrację, a nawet obniżoną sprawność intelektualną. Dostarczona w śniadaniu energia pozwoli Ci być aktywną i w pełni sił cały dzień.

II śniadanie – nie powinnaś pomijać tego posiłku, najlepiej spożyj go do godziny 12.
W południe poziom glukozy we krwi spada, przez co możesz czuć się lekko zmęczona i senna. Zamiast kolejnej kawy, zjedz coś lekkiego! Odżywisz swój mózg i dostarczysz mięśniom niezbędnych składników. Dzięki temu będziesz miała siłę i energię, aby dalej być aktywną w ciągu dnia.

Obiad – spożyj go w godzinach 14-16.
Najlepiej gdyby był bogaty w chude mięso, zboża i ich przetwory. Składniki te dostarczą Twojemu organizmowi wiele cennych składników.

Kolacja – do godziny 19.
Ostatni posiłek dnia powinien być ubogi w kalorie i spożyty co najmniej 3 godziny przed snem. Najlepiej gdyby był bogaty w błonnik, który przyspieszy przemianę materii i zrobi miejsce na pokarmy spożywane następnego dnia.