|
| | Ilość porcji: 4 Czas przygotowania: 30 min. Składniki: - Ciecierzyca puszka 200 g - Kamis Curry 1 łyżeczka - Mąka kukurydziana 20 g - Jajo 1 szt. - Kamis Sól Morska w młynku - Kamis Pieprz Czarny mielony - Wino wytrawne 100 ml (7 łyżek stołowych) - Kamis Fit up!® Do zup 1 op. - Oliwa 150 ml (10 łyżek stołowych) - Marchew 250 g - Cukinia zielona 120 g - Dymka 1 szt. - Kiełki mix 20 g Sposób przygotowania: - Ciecierzycę gotuj w wodzie 10 min., odcedź i zmiksuj w blenderze, dodaj mąkę, curry, sól i pieprz, i całość wyrób na gładką masę. Formuj niewielkie placuszki i usmaż je na połowie ilości oliwy. - Warzywa pokrój w plastry wzdłuż, a następnie w cieniutkie paseczki (julienne). Lekko obgotuj we wrzątku, odcedź. - Rozgrzej resztę oliwy dodaj julienne z warzyw, mieszankę przyprawową Kamis Fit up!® Do zup, wino i podduś ok. 3-4 min. - Warzywne spaghetti wyłóż na talerz na wierzchu ułóż kotleciki, udekoruj świeżą dymką i kiełkami.
| | Wartości odżywcze na 4 porcje | Wartości odżywcze w 100g | Wartości odżywcze na porcję | Wartość energetyczna (kcal) | 1635 | 168 | 409 | Białko ogółem (g) | 24,9 | 2,5 | 6,2 | Tłuszcz (g) | 158,6 | 16,2 | 39,6 | Cholesterol (mg) | 180,0 | 18,4 | 720 | Węglowodany (g) | 100,3 | 10,3 | 25,1 | Błonnik pokarmowy (g) | 26,1 | 2,7 | 6,5 | Sód (mg) | 1861,5 | 190,8 | 465,4 | Zawartość merytoryczną dostarcza | |