|
| | Ilość porcji: 4
Czas przygotowania: 25 min.
Składniki:
- Kukurydza w puszce 1 szt.
- Olej 30 ml (2 łyżki stołowe)
- Cebula 1 szt.
- Seler naciowy 100 g
- Czosnek 2 ząbki
- Ziemniaki 2 szt. (duże)
- Jogurt light 100 ml
- Kamis Fit up!® Do zup 1 op.
- sól Sposób przygotowania:
- Przesmaż cebulę z czosnkiem na oleju, dodaj posiekany seler, plastry ziemniaków, kukurydzę, zalej ok. 1,2 litra wody i gotuj ok. 15 min. Następnie całość zmiksuj na jednolitą masę. Dodaj mieszanką przyprawową Kamis Fit up!® Do zup i posól do smaku.
- Zupę przelej do filiżanek i udekoruj jogurtem.
| | Wartości odżywcze na 4 porcje
| Wartości odżywcze w 100g
| Wartości odżywcze na porcję
| Wartość energetyczna (kcal)
| 920 | 98
| 230 | Białko ogółem (g)
| 23,7 | 2,5 | 5,9 | Tłuszcz (g)
| 33,9 | 3,3 | 8,5 | Cholesterol (mg)
| 2,0 | 0,2 | 0,5 | Węglowodany (g)
| 144,7 | 15,3 | 36,2 | Błonnik pokarmowy (g)
| 21,7 | 2,3 | 5,4 | Sód (mg)
| 1738,1 | 184,3 | 449,5 |
Zawartość merytoryczną dostarcza 
|
 |
|
